很多孕妈妈可能对亚麻酸比较陌生，但这却是孕妈妈在晚期应增补的，到底孕妇怎么增补亚麻酸呢，追随小编一路细致了解了解吧~

孕妇增补亚麻酸的紧张性

在孕期的最后3个月，也就是从进入孕期第8个月开始，孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以行使母血中的α-亚麻酸来生成DHA，帮助宝宝发育完美大脑和视网膜。

解释：

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是对身体特别很是紧张的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的紧张成员。DHA是神经体系细胞生长及维持的一种重要成分，是大脑和视网膜的紧张构成成分，对胎婴儿智力和视力的生长发育至关紧张。

孕妇增补亚麻酸的最佳时间

怀孕第8个月开始，是增补α-亚麻酸的最佳时期，假如α-亚麻酸错过这个最佳的增补时期，或增补得不够，极有可能造成胎宝宝发育不良，形体偏小，甚至智力低下、视力不好、反应迟钝等紧张后果。

孕妇怎么增补亚麻酸

1.多吃富含α-亚麻酸的食物

孕妇进入孕期第8个月，要多吃一些富含α-亚麻酸的食物，来帮助胎宝宝成长。

含α-亚麻酸雄厚的食物有：牡丹籽油、紫苏籽油、黑加仑籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花籽、核桃仁、松子仁、杏仁等。绿色食叶蔬菜如圆白菜、菠菜、菜花、莴笋等，也能提供肯定数量的α-亚麻酸。

牡丹籽油的α-亚麻酸含量最高，价格比一样平常的菜籽油、玉米油略贵，一样平常几百元一斤。值得一提的是，玉米油的α-亚麻酸虽然含量不是最高，但用玉米油炒菜，菜肴清香不油腻。

2.增补亚麻酸的胶囊等补品药剂

除了通过食物来增补α-亚麻酸外，还可以直接购买增补亚麻酸的牡丹籽油微胶囊或药剂吃，但肯定要在大夫的引导下进行。

增补亚麻酸用途广泛

事实上，不仅是孕妇可以增补α-亚麻酸，产妇、年轻人、小孩、老人都可以增补。由于α-亚麻酸还能降血脂、预防梗塞、降血粘度增氧量、降血压、减肥、克制过敏反应、珍爱视力、加强智力、抗炎症等功能。

美国FDA研究证实：缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓，细致力不能集中，营养不均衡，不能有用吸取，直接导致：智力发育迟缓，动作不和谐，视力弱，多动症，肥胖，厌食，发育缓慢，免疫力低劣等30多种症状和疾病。所以，平时可以适当的给家人增补α-亚麻酸食物，对全家人的健康都是特别很是有帮助的。